• Профиль
  • Живая лента
  • Моя подборка
  • Мои покупки
  • Мои результаты
  • История заказов
  • Мои публикации
  • Мои черновики
  • Опубликовать статью
  • Выйти
+7(495) 656-75-05

Планирование содержания занятий физкультурой в ДОО

Планирование содержания занятий физкультурой в ДОО

Щербак А.П.,
канд. пед. наук, доцент кафедры теории физической культуры
ФГБОУ ВПО «Ярославский государственный педагогический университет им. К.Д. Ушинского», г. Ярославль

 

 

Комплексы утренней гимнастики в старшей и подготовительной к школе группах

Утренняя гимнастика на улице (сентябрь)

Вводная часть

Ряд коротких упражнений: махи руками, круговое вращение туловищем, подскоки.

Основная часть

Оздоровительный бег вокруг детского сада.

ОРУ без предметов

  1. И.п.: о.с., руки согнуты в локтях, кисти к плечам. 1 — руки в стороны; 2 — и.п.; 3 — руки вверх; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—2 — наклон вперед, кончиками пальцев коснуться пола; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
  3. И.п.: то же. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1—2 — присесть; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: о.с. Прыжки в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот вправо, руки развести в стороны, посмотреть назад; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
  7. И.п.: о.с. 1—4 — попеременная работа руками (вверх, вниз, в стороны, за голову и т.п.).

Заключительная часть

Бег вокруг детского сада. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с мячами (октябрь-1)

Вводная часть

Ходьба (гимнастическая, на носках, на пятках) и бег с изменением темпа движения по сигналу педагога.

Основная часть

ОРУ с гимнастической палкой.

  1. «Мы штангисты». И.п.: о.с., палка на грудь. 1 — палку с силой поднять вверх; 2 — и.п. Повторить 8 раз.
  2. «Посмотри вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, палка перед грудью. 1—2 — наклон вперед, голова прямо; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  3. «Наклон в сторону». И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руками опереться на вертикально поставленную палку. 1—2 — присесть с опорой на палку; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  5. И.п.: о.с., палка лежит на полу. Прыжки через палку в чередовании с ходьбой по палке. Повторить 2 раза.
  6. «Вертушка». И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1—2 — повернуть туловище вправо; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  7. И.п.: сидя на полу, палка в двух руках перед грудью. 1—2 — подтянуть одновременно ноги к груди, занести палку под ноги и выпрямить их; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  8. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, палку вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  9. И.п.: о.с., палка над головой взята двумя руками посередине, кулаки вместе. 1 — согнуть руки в локтях и занести палку за спину; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика на гимнастических скамейках (октябрь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе (на носках, пятках, внешней стороне стопы) и беге «змейкой» между скамейками.

Основная часть

ОРУ на гимнастических скамейках.

  1. И.п.: сидя верхом на скамейке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: то же. 1 — наклон вправо, пальцами правой руки достать до пола; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  3. И.п.: то же, ладони на плечах впереди сидящего ребенка. 1 — одновременный наклон вперед всех сидящих на скамейке; 2 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: сидя сбоку на краю скамейки, ноги вместе вытянуты вперед, хват руками за край скамейки. 1—2 — присесть к пяткам; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  5. И.п.: о.с. рядом со скамейкой. Прыжки вокруг скамейки в чередовании с ходьбой по скамейке друг за другом. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: сидя сбоку на краю скамейки, ноги вместе вытянуты вперед, хват руками за край скамейки. 1—2 — подтянуть ноги к животу; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
  7. Повтор упражнения 1.

Заключительная часть

Подвижная игра (ПИ) «Не оставайся на полу». Дыхательные упражнения сидя на скамейках.

Утренняя гимнастика с мячами (ноябрь-1)

Вводная часть

Ходьба и бег с изменением темпа движения по сигналу педагога.

Основная часть

Ритмическая гимнастика с использованием русских танцевальных движений.

Заключительная часть

Хоровод с закручиванием в «клубочек».

Утренняя гимнастика с большим мячом (ноябрь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе с высоким подниманием коленей, на носках и пятках в чередовании с бегом врассыпную.

Основная часть

ОРУ с мячом.

  1. И.п.: о.с., мяч в прямых руках внизу. 1 — мяч вперед; 2 — мяч вверх; 3 — мяч за голову; 4 — мяч вверх; 5 — мяч вперед, 6 — и.п. Повторить 4 раза.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч. 1—2 — наклон к правой ноге, прокатывание мяча к левой ноге; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
  3. И.п.: то же, мяч над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1—2 — присесть, поднять мяч вверх; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: о.с. Прыжки с мячом в руках в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, мяч зажат стопами. 1—2 — поднять одновременно ноги так, чтобы мяч не упал; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  7. И.п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, мяч вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
  8. И.п.: о.с., мяч над головой. 1 — руки согнуть в локтях, мячом коснуться спины («спрятать мяч»); 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Сбор мячей. Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с кубиками (декабрь-1)

Вводная часть

Ходьба (на носках, пятках, внешней стороне стопы) и бег врассыпную между кубиками.

Основная часть

ОРУ с кубиками.

  1. И.п.: о.с., кубики в руках внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, ударить кубиками друг о друга; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, ударить кубиками друг о друга под правой ногой; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же под другой ногой. Повторить 6—8 раз.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1—2 — наклон вправо, поднять левую руку вверх, посмотреть на поднятый кубик; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1—2 — присесть, вынести кубики вверх и ударить ими друг о друга; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  5. И.п.: о.с., один кубик поставить на другой. Прыжки вокруг пирамидки в чередовании с ходьбой на месте.
  6. И.п.: о.с., один кубик поставить рядом с другим. Прыжки через брусок в чередовании с ходьбой на месте.
  7. И.п.: стоя на коленях, руки внизу. 1 — поворот вправо назад, поставить кубик за ногами; 2 — поворот влево назад, поставить кубик за ногами; 3 — поворот вправо назад, взять кубик; 4 — поворот влево назад, взять кубик. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
  8. И.п.: сидя на полу, ноги вместе вперед. 1—2 — поднять ноги вверх, ударить кубиками друг о друга под ногами; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  9. И.п.: о.с., руки в стороны. 1 — согнуть руки в локтях и занести кубики за голову, ударив ими друг о друга; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с гимнастической палкой (декабрь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе по кругу, взявшись за руки (на носках, пятках, внешней стороне стопы), беге врассыпную.

Основная часть

ОРУ с гимнастической палкой.

  1. И.п.: о.с., палка внизу. 1 — палку поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок; 2 — и.п.; 3—4 — то же другой ногой. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, палка перед грудью. 1 — наклон вперед, положить палку на пол; 2 — выпрямиться; 3 — наклониться, взять палку двумя руками; 4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч, палка за плечами. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, палка вверху. 1—2 — присесть, палку вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  5. И.п.: о.с., опора правой рукой на вертикально поставленную палку. Прыжки вокруг палки вправо в чередовании с ходьбой на месте. То же другой рукой и в другую сторону. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — вынести палку прямыми руками вперед; 2 — повернуть туловище вправо; 3 — повернуться вперед; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  7. И.п.: сидя на полу, палка в двух руках перед грудью. 1—2 — подтянуть одновременно ноги к груди, занести палку под ноги и выпрямить их; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  8. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, палку вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  9. И.п.: о.с., палка над головой взята двумя руками посередине, кулаки вместе. 1 — согнуть руки в локтях и занести палку за спину; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с косичкой (январь-1)

Вводная часть

Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы в чередовании с бегом мелким и широким шагом.

Основная часть

ОРУ с косичкой.

  1. И.п.: о.с., косичка натянута перед грудью. 1 — косичку поднять вверх; 2 — и.п.; 3 — косичку завести за голову; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута перед грудью. 1 — наклон вперед, вынести косичку вперед; 2 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, косичка внизу. 1—2 — присесть, косичку поднять вверх; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  5. И.п.: о.с. Прыжки с вращением косички перед собой правой рукой в чередовании с ходьбой на месте. То же другой рукой. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: сидя на полу, скрестив ноги. 1 — вынести косичку прямыми руками вперед; 2 — повернуть туловище вправо; 3 — повернуться вперед; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе. 1 — подтянуть ноги к груди, занести косичку двумя руками под ноги; 2 — выпрямить ноги, не отпуская косички; 3 — подтянуть ноги к груди, достать косичку; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  8. И.п.: лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, косичку вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
  9. И.п.: о.с., косичка внизу. 1—2 — поднять руки вверх и опустить их сзади туловища (провернуть руки в суставах); 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.

Заключительная часть

Подскоки в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с большим мячом (январь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе мелким и широким шагом, беге врассыпную, боковом галопе.

Основная часть

ОРУ с мячом.

  1. И.п.: о.с., мяч в прямых руках над головой. 1—2 — круговое вращение руками через правую сторону («рисуем круг»); 3—4 — круговое вращение руками через левую сторону. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: о.с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях. 1—4 — движение локтями вверх-вниз. Выполнить 2 подхода.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч. 1—2 — наклон к правой ноге, прокатывание мяча вокруг ноги; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же к другой ноге. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: то же, мяч над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч перед грудью. 1—2 — уронить мяч, присесть, поймать мяч; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
  6. И.п.: о.с. Прыжки с отбиванием мяча от пола в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
  7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, мяч лежит на голенях. 1—2 — поднять одновременно ноги так, чтобы мяч прокатился до живота («горка для мячика»); 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  8. И.п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, мяч вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
  9. И.п.: о.с., мяч над головой. 1 — руки согнуть в локтях, мячом коснуться спины («спрятать мяч»); 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Сбор мячей. Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Надуваем мячик».

Утренняя гимнастика с мешочком (февраль-1)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе (гимнастической, на носках, на пятках) с изменением направления движения, прямом галопе.

Основная часть

ОРУ с мешочком.

  1. И.п.: о.с., мешочек в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, передать мешочек в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — и.п.; 5—8 — то же с передачей мешочка в другую руку. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, передать мешочек под правой ногой; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же под другой ногой. Повторить 6—8 раз.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1—2 — наклон вправо, поднять левую руку вверх, посмотреть на поднятый мешочек; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, мешочек на голове. 1—2 — присесть, не уронив мешочка; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  5. И.п.: о.с., мешочек зажат коленями. Прыжки в чередовании с ходьбой на месте.
  6. И.п.: о.с., мешочек на полу. Прыжки через мешочек с поворотом на 180° в воздухе в чередовании с ходьбой на месте.
  7. И.п.: стоя на коленях, руки внизу. 1 — поворот вправо назад, положить правой рукой мешочек за ногами; 2 — поворот влево назад, взять мешочек левой рукой; 3 — поворот влево назад, положить левой рукой мешочек за ногами; 4 — вправо назад, взять мешочек правой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
  8. И.п.: сидя на полу, мешочек зажат стопами. 1—2 — поднять ноги вверх, не уронив мешочка; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  9. И.п.: о.с., руки в стороны, мешочек в правой руке. 1—2 — согнуть руки в локтях и занести их скрестно за спину, передать мешочек в левую руку; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же с передачей мешочка в другую руку. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба с мешочком на голове. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика на гимнастических скамейках (февраль-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе (на носках, пятках, внешней стороне стопы) и беге между скамейками.

Основная часть

ОРУ на гимнастических скамейках.

  1. И.п.: сидя верхом на скамейке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: то же. 1 — наклон вправо, пальцами правой руки достать пола; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  3. И.п.: то же, ладони на плечах впереди сидящего ребенка. 1 — одновременный наклон вперед всех сидящих на скамейке; 2 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  4. И.п.: сидя на краю скамейки, ноги вместе вытянуты вперед, хват руками за край скамейки. 1—2 — присесть к пяткам; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  5. И.п.: о.с. рядом со скамейкой. Прыжки вокруг скамейки в чередовании с ходьбой по скамейке друг за другом. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: упор лежа на скамейку. 1—4 — отжимание от скамейки. Выполнить 2 подхода.
  7. И.п.: о.с. на скамейке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

ПИ «Не оставайся на полу». Дыхательные упражнения, сидя на скамейках.

Утренняя гимнастика с набивным мячом (март-1)

Вводная часть

Ходьба (гимнастическая, на носках, на пятках) и бег по кругу с изменением направления движения, бег врассыпную.

Основная часть

ОРУ с набивным мячом.

  1. И.п.: о.с., мяч в обеих руках перед грудью. 1—2 — мяч вверх; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
  2. И.п.: о.с., мяч в обеих руках внизу. 1—2 — согнуть руки в локтях и подтянуть мяч к груди; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. 1 — наклон вперед, положить мяч на пол; 2 — выпрямиться; 3 — наклон вперед, взять мяч; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  4. И.п.: то же. 1—2 — легкий наклон вправо; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1 — присесть, положить мяч на пол; 2 — встать; 3 — присесть, взять мяч; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  6. И.п.: о.с., мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой на месте.
  7. И.п.: о.с., мяч на полу. Прыжки через мяч в чередовании с ходьбой на месте.
  8. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. 1—2 — поворот вправо с выносом мяча вперед; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
  9. И.п.: сидя, мяч зажат стопами. 1—2 — поднять ноги вверх; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
  10. Повтор упражнения 1.

Заключительная часть

Бег в чередовании с удержанием равновесия, стоя на набивном мяче.

Утренняя гимнастика с кеглей (март-2)

Вводная часть

Закрепление умения ходить и бегать с изменением направления движения; ходить врассыпную.

Основная часть

ОРУ с кеглей.

  1. И.п.: о.с., кегля в правой руке. 1 — руки через стороны вверх, правую ногу отвести назад на носок, передать кеглю в левую руку; 2 — опустить руки через стороны, ноги вместе; 3 — руки через стороны вверх, левую ногу отвести назад на носок, передать кубик в правую руку; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, кегля в правой руке. 1 — наклон к правой ноге, передать кеглю под правым коленом в левую руку; 2 — выпрямиться; 3 — наклон к левой ноге, передать кеглю под левым коленом в правую руку; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, кегля в левой руке. 1 — наклон вправо, поднять левую руку вверх, посмотреть на кеглю; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в правую руку; 3 — наклон влево, поднять правую руку вверх, посмотреть на кеглю; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 — присесть, передать кеглю из руки в руку над головой; 2 — и.п. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: о.с. Прыжки через кеглю в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: стоя на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, поставить кеглю за спиной; 2 — поворот вперед; 3 — поворот влево, взять кеглю; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  7. И.п.: сидя, ноги вместе вытянуты вперед, кегля в правой руке. 1—2 — поднять ноги вверх, передать кеглю в левую руку под ногами; 3—4 — и.п.
  8. Повтор упражнения 1.

Заключительная часть

ПИ «Кто быстрее возьмет кеглю».

Утренняя гимнастика с лентами (апрель-1)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе парами и беге в колонне по одному.

Основная часть

ОРУ с лентами.

  1. И.п.: о.с., правая рука поднята вверх, левая опущена. 1—4 — круговые вращения руками в боковой плоскости.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, левой рукой коснуться носка правой ноги, правая рука вверху; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1—2 — наклон вправо; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1—2 — присесть, руки вниз; 3—4 — встать, руки вверх. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: о.с. Прыжки с волнообразными махами ленточками в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—4 — круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо вверх, влево вниз. Движение лент волнообразное.
  7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе. 1—2 — поднять одновременно ноги вверх, сделать ряд волнообразных движений лентами под ногами; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  8. И.п.: о.с., руки внизу. 1—2 — мах руками вверх; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

ПИ «Салют». Подбросить и поймать ленточки.

Утренняя гимнастика с обручем (апрель-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе и беге врассыпную.

Основная часть

ОРУ с обручем.

  1. И.п.: о.с., обруч на уровне шеи («воротничок»). 1 — поднять обруч вверх («холодно, подняли воротники»), правую ногу назад на носок; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью в согнутых в локтях руках. 1 — наклон вперед с выносом обруча вперед, посмотреть в обруч («окошко»); 2 — и.п. Повторить 8 раз.
  3. И.п.: то же, обруч над головой («зонтик»). 1 — наклон вправо («стряхиваем воду»); 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, встать в обруч и поднять его на уровень бедер («юбочка»). 1 — присесть, положить обруч на пол; 2 — встать без обруча; 3 — присесть, взять обруч двумя руками; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: о.с. Прыжки из обруча в обруч в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу в обеих руках. 1 — вынести обруч прямыми руками вперед; 2 — поворот вправо; 3 — поворот вперед; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, обруч вертикально на коленях. 1—2 — подтянуть одновременно ноги к животу, занести их в обруч и вытянуть; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
  8. И.п.: лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, обруч вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
  9. И.п.: о.с., встать в обруч и поднять его на уровень бедер («юбочка»). 1 — поднять обруч вверх; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

ПИ «Займи пустой обруч».

Утренняя гимнастика на улице (май)

Вводная часть

Ряд коротких упражнений: махи руками, круговое вращение туловищем, подскоки.

Основная часть

Оздоровительный бег вокруг детского сада.

ОРУ без предметов.

  1. И.п.: о.с. 1—4 — попеременная работа руками (вверх, вниз, в стороны, за голову и т.д.).
  2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вперед к правому носку; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
  3. И.п.: то же. 1—2 — два пружинистых наклона вправо с выносом левой руки вверх; 3—4 — то же в другую сторону и другой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
  4. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1—2 — присесть; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
  5. И.п.: о.с. Прыжки в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
  6. И.п.: о.с. 1—2 — поднять согнутую в колене правую ногу и хлопнуть под ней в ладоши; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же другой ногой. Повторить 4 раза.
  7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. 1 — поворот вправо, руки развести в стороны; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
  8. И.п.: о.с. 1—4 — попеременное поднимание рук с показыванием пальцев по очереди.

Заключительная часть

Бег вокруг детского сада. Дыхательное упражнение.

Спасибо!

Регистрация прошла успешно. Теперь вам доступны возможности личного кабинета

закрыть
Восстановление пароля
закрыть
Вы подтверждаете правильность введенных данных?
Вернуться к заполнению