Щербак А.П.,
канд. пед. наук, доцент кафедры теории физической культуры
ФГБОУ ВПО «Ярославский государственный педагогический университет им. К.Д. Ушинского», г. Ярославль

Комплексы утренней гимнастики в старшей и подготовительной к школе группах

Утренняя гимнастика на улице (сентябрь)

Вводная часть

Ряд коротких упражнений: махи руками, круговое вращение туловищем, подскоки.

Основная часть

Оздоровительный бег вокруг детского сада.

ОРУ без предметов

1. И.п.: о.с., руки согнуты в локтях, кисти к плечам. 1 — руки в стороны; 2 — и.п.; 3 — руки вверх; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—2 — наклон вперед, кончиками пальцев коснуться пола; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
3. И.п.: то же. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1—2 — присесть; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: о.с. Прыжки в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот вправо, руки развести в стороны, посмотреть назад; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
7. И.п.: о.с. 1—4 — попеременная работа руками (вверх, вниз, в стороны, за голову и т.п.).

Заключительная часть

Бег вокруг детского сада. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с мячами (октябрь-1)

Вводная часть

Ходьба (гимнастическая, на носках, на пятках) и бег с изменением темпа движения по сигналу педагога.

Основная часть

ОРУ с гимнастической палкой.

1. «Мы штангисты». И.п.: о.с., палка на грудь. 1 — палку с силой поднять вверх; 2 — и.п. Повторить 8 раз.
2. «Посмотри вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, палка перед грудью. 1—2 — наклон вперед, голова прямо; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
3. «Наклон в сторону». И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руками опереться на вертикально поставленную палку. 1—2 — присесть с опорой на палку; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: о.с., палка лежит на полу. Прыжки через палку в чередовании с ходьбой по палке. Повторить 2 раза.
6. «Вертушка». И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1—2 — повернуть туловище вправо; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
7. И.п.: сидя на полу, палка в двух руках перед грудью. 1—2 — подтянуть одновременно ноги к груди, занести палку под ноги и выпрямить их; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
8. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, палку вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
9. И.п.: о.с., палка над головой взята двумя руками посередине, кулаки вместе. 1 — согнуть руки в локтях и занести палку за спину; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика на гимнастических скамейках (октябрь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе (на носках, пятках, внешней стороне стопы) и беге «змейкой» между скамейками.

Основная часть

ОРУ на гимнастических скамейках.

1. И.п.: сидя верхом на скамейке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: то же. 1 — наклон вправо, пальцами правой руки достать до пола; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
3. И.п.: то же, ладони на плечах впереди сидящего ребенка. 1 — одновременный наклон вперед всех сидящих на скамейке; 2 — и.п. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: сидя сбоку на краю скамейки, ноги вместе вытянуты вперед, хват руками за край скамейки. 1—2 — присесть к пяткам; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: о.с. рядом со скамейкой. Прыжки вокруг скамейки в чередовании с ходьбой по скамейке друг за другом. Повторить 2 раза.
6. И.п.: сидя сбоку на краю скамейки, ноги вместе вытянуты вперед, хват руками за край скамейки. 1—2 — подтянуть ноги к животу; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
7. Повтор упражнения 1.

Заключительная часть

Подвижная игра (ПИ) «Не оставайся на полу». Дыхательные упражнения сидя на скамейках.

Утренняя гимнастика с мячами (ноябрь-1)

Вводная часть

Ходьба и бег с изменением темпа движения по сигналу педагога.

Основная часть

Ритмическая гимнастика с использованием русских танцевальных движений.

Заключительная часть

Хоровод с закручиванием в «клубочек».

Утренняя гимнастика с большим мячом (ноябрь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе с высоким подниманием коленей, на носках и пятках в чередовании с бегом врассыпную.

Основная часть

ОРУ с мячом.

1. И.п.: о.с., мяч в прямых руках внизу. 1 — мяч вперед; 2 — мяч вверх; 3 — мяч за голову; 4 — мяч вверх; 5 — мяч вперед, 6 — и.п. Повторить 4 раза.
2. И.п.: ноги на ширине плеч. 1—2 — наклон к правой ноге, прокатывание мяча к левой ноге; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
3. И.п.: то же, мяч над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1—2 — присесть, поднять мяч вверх; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: о.с. Прыжки с мячом в руках в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
6. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, мяч зажат стопами. 1—2 — поднять одновременно ноги так, чтобы мяч не упал; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, мяч вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
8. И.п.: о.с., мяч над головой. 1 — руки согнуть в локтях, мячом коснуться спины («спрятать мяч»); 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Сбор мячей. Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с кубиками (декабрь-1)

Вводная часть

Ходьба (на носках, пятках, внешней стороне стопы) и бег врассыпную между кубиками.

Основная часть

ОРУ с кубиками.

1. И.п.: о.с., кубики в руках внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, ударить кубиками друг о друга; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, ударить кубиками друг о друга под правой ногой; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же под другой ногой. Повторить 6—8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1—2 — наклон вправо, поднять левую руку вверх, посмотреть на поднятый кубик; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1—2 — присесть, вынести кубики вверх и ударить ими друг о друга; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: о.с., один кубик поставить на другой. Прыжки вокруг пирамидки в чередовании с ходьбой на месте.
6. И.п.: о.с., один кубик поставить рядом с другим. Прыжки через брусок в чередовании с ходьбой на месте.
7. И.п.: стоя на коленях, руки внизу. 1 — поворот вправо назад, поставить кубик за ногами; 2 — поворот влево назад, поставить кубик за ногами; 3 — поворот вправо назад, взять кубик; 4 — поворот влево назад, взять кубик. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
8. И.п.: сидя на полу, ноги вместе вперед. 1—2 — поднять ноги вверх, ударить кубиками друг о друга под ногами; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
9. И.п.: о.с., руки в стороны. 1 — согнуть руки в локтях и занести кубики за голову, ударив ими друг о друга; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с гимнастической палкой (декабрь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе по кругу, взявшись за руки (на носках, пятках, внешней стороне стопы), беге врассыпную.

Основная часть

ОРУ с гимнастической палкой.

1. И.п.: о.с., палка внизу. 1 — палку поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок; 2 — и.п.; 3—4 — то же другой ногой. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, палка перед грудью. 1 — наклон вперед, положить палку на пол; 2 — выпрямиться; 3 — наклониться, взять палку двумя руками; 4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, палка за плечами. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, палка вверху. 1—2 — присесть, палку вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: о.с., опора правой рукой на вертикально поставленную палку. Прыжки вокруг палки вправо в чередовании с ходьбой на месте. То же другой рукой и в другую сторону. Повторить 2 раза.
6. И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — вынести палку прямыми руками вперед; 2 — повернуть туловище вправо; 3 — повернуться вперед; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
7. И.п.: сидя на полу, палка в двух руках перед грудью. 1—2 — подтянуть одновременно ноги к груди, занести палку под ноги и выпрямить их; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
8. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, палку вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
9. И.п.: о.с., палка над головой взята двумя руками посередине, кулаки вместе. 1 — согнуть руки в локтях и занести палку за спину; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с косичкой (январь-1)

Вводная часть

Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы в чередовании с бегом мелким и широким шагом.

Основная часть

ОРУ с косичкой.

1. И.п.: о.с., косичка натянута перед грудью. 1 — косичку поднять вверх; 2 — и.п.; 3 — косичку завести за голову; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута перед грудью. 1 — наклон вперед, вынести косичку вперед; 2 — и.п. Повторить 6—8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, косичка внизу. 1—2 — присесть, косичку поднять вверх; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: о.с. Прыжки с вращением косички перед собой правой рукой в чередовании с ходьбой на месте. То же другой рукой. Повторить 2 раза.
6. И.п.: сидя на полу, скрестив ноги. 1 — вынести косичку прямыми руками вперед; 2 — повернуть туловище вправо; 3 — повернуться вперед; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе. 1 — подтянуть ноги к груди, занести косичку двумя руками под ноги; 2 — выпрямить ноги, не отпуская косички; 3 — подтянуть ноги к груди, достать косичку; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
8. И.п.: лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, косичку вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
9. И.п.: о.с., косичка внизу. 1—2 — поднять руки вверх и опустить их сзади туловища (провернуть руки в суставах); 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.

Заключительная часть

Подскоки в колонне по одному. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика с большим мячом (январь-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе мелким и широким шагом, беге врассыпную, боковом галопе.

Основная часть

ОРУ с мячом.

1. И.п.: о.с., мяч в прямых руках над головой. 1—2 — круговое вращение руками через правую сторону («рисуем круг»); 3—4 — круговое вращение руками через левую сторону. Повторить 8 раз.
2. И.п.: о.с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях. 1—4 — движение локтями вверх-вниз. Выполнить 2 подхода.
3. И.п.: ноги на ширине плеч. 1—2 — наклон к правой ноге, прокатывание мяча вокруг ноги; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же к другой ноге. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: то же, мяч над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
5. И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч перед грудью. 1—2 — уронить мяч, присесть, поймать мяч; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
6. И.п.: о.с. Прыжки с отбиванием мяча от пола в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, мяч лежит на голенях. 1—2 — поднять одновременно ноги так, чтобы мяч прокатился до живота («горка для мячика»); 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
8. И.п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, мяч вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
9. И.п.: о.с., мяч над головой. 1 — руки согнуть в локтях, мячом коснуться спины («спрятать мяч»); 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Сбор мячей. Бег в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Надуваем мячик».

Утренняя гимнастика с мешочком (февраль-1)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе (гимнастической, на носках, на пятках) с изменением направления движения, прямом галопе.

Основная часть

ОРУ с мешочком.

1. И.п.: о.с., мешочек в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, передать мешочек в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — и.п.; 5—8 — то же с передачей мешочка в другую руку. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, передать мешочек под правой ногой; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же под другой ногой. Повторить 6—8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1—2 — наклон вправо, поднять левую руку вверх, посмотреть на поднятый мешочек; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, мешочек на голове. 1—2 — присесть, не уронив мешочка; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: о.с., мешочек зажат коленями. Прыжки в чередовании с ходьбой на месте.
6. И.п.: о.с., мешочек на полу. Прыжки через мешочек с поворотом на 180° в воздухе в чередовании с ходьбой на месте.
7. И.п.: стоя на коленях, руки внизу. 1 — поворот вправо назад, положить правой рукой мешочек за ногами; 2 — поворот влево назад, взять мешочек левой рукой; 3 — поворот влево назад, положить левой рукой мешочек за ногами; 4 — вправо назад, взять мешочек правой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
8. И.п.: сидя на полу, мешочек зажат стопами. 1—2 — поднять ноги вверх, не уронив мешочка; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
9. И.п.: о.с., руки в стороны, мешочек в правой руке. 1—2 — согнуть руки в локтях и занести их скрестно за спину, передать мешочек в левую руку; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же с передачей мешочка в другую руку. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба с мешочком на голове. Дыхательное упражнение.

Утренняя гимнастика на гимнастических скамейках (февраль-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе (на носках, пятках, внешней стороне стопы) и беге между скамейками.

Основная часть

ОРУ на гимнастических скамейках.

1. И.п.: сидя верхом на скамейке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: то же. 1 — наклон вправо, пальцами правой руки достать пола; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
3. И.п.: то же, ладони на плечах впереди сидящего ребенка. 1 — одновременный наклон вперед всех сидящих на скамейке; 2 — и.п. Повторить 6—8 раз.
4. И.п.: сидя на краю скамейки, ноги вместе вытянуты вперед, хват руками за край скамейки. 1—2 — присесть к пяткам; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: о.с. рядом со скамейкой. Прыжки вокруг скамейки в чередовании с ходьбой по скамейке друг за другом. Повторить 2 раза.
6. И.п.: упор лежа на скамейку. 1—4 — отжимание от скамейки. Выполнить 2 подхода.
7. И.п.: о.с. на скамейке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

ПИ «Не оставайся на полу». Дыхательные упражнения, сидя на скамейках.

Утренняя гимнастика с набивным мячом (март-1)

Вводная часть

Ходьба (гимнастическая, на носках, на пятках) и бег по кругу с изменением направления движения, бег врассыпную.

Основная часть

ОРУ с набивным мячом.

1. И.п.: о.с., мяч в обеих руках перед грудью. 1—2 — мяч вверх; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
2. И.п.: о.с., мяч в обеих руках внизу. 1—2 — согнуть руки в локтях и подтянуть мяч к груди; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. 1 — наклон вперед, положить мяч на пол; 2 — выпрямиться; 3 — наклон вперед, взять мяч; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
4. И.п.: то же. 1—2 — легкий наклон вправо; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
5. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1 — присесть, положить мяч на пол; 2 — встать; 3 — присесть, взять мяч; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
6. И.п.: о.с., мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой на месте.
7. И.п.: о.с., мяч на полу. Прыжки через мяч в чередовании с ходьбой на месте.
8. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. 1—2 — поворот вправо с выносом мяча вперед; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
9. И.п.: сидя, мяч зажат стопами. 1—2 — поднять ноги вверх; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
10. Повтор упражнения 1.

Заключительная часть

Бег в чередовании с удержанием равновесия, стоя на набивном мяче.

Утренняя гимнастика с кеглей (март-2)

Вводная часть

Закрепление умения ходить и бегать с изменением направления движения; ходить врассыпную.

Основная часть

ОРУ с кеглей.

1. И.п.: о.с., кегля в правой руке. 1 — руки через стороны вверх, правую ногу отвести назад на носок, передать кеглю в левую руку; 2 — опустить руки через стороны, ноги вместе; 3 — руки через стороны вверх, левую ногу отвести назад на носок, передать кубик в правую руку; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, кегля в правой руке. 1 — наклон к правой ноге, передать кеглю под правым коленом в левую руку; 2 — выпрямиться; 3 — наклон к левой ноге, передать кеглю под левым коленом в правую руку; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, кегля в левой руке. 1 — наклон вправо, поднять левую руку вверх, посмотреть на кеглю; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в правую руку; 3 — наклон влево, поднять правую руку вверх, посмотреть на кеглю; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 — присесть, передать кеглю из руки в руку над головой; 2 — и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: о.с. Прыжки через кеглю в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.
6. И.п.: стоя на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, поставить кеглю за спиной; 2 — поворот вперед; 3 — поворот влево, взять кеглю; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
7. И.п.: сидя, ноги вместе вытянуты вперед, кегля в правой руке. 1—2 — поднять ноги вверх, передать кеглю в левую руку под ногами; 3—4 — и.п.
8. Повтор упражнения 1.

Заключительная часть

ПИ «Кто быстрее возьмет кеглю».

Утренняя гимнастика с лентами (апрель-1)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе парами и беге в колонне по одному.

Основная часть

ОРУ с лентами.

1. И.п.: о.с., правая рука поднята вверх, левая опущена. 1—4 — круговые вращения руками в боковой плоскости.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, левой рукой коснуться носка правой ноги, правая рука вверху; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1—2 — наклон вправо; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1—2 — присесть, руки вниз; 3—4 — встать, руки вверх. Повторить 8 раз.
5. И.п.: о.с. Прыжки с волнообразными махами ленточками в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—4 — круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо вверх, влево вниз. Движение лент волнообразное.
7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе. 1—2 — поднять одновременно ноги вверх, сделать ряд волнообразных движений лентами под ногами; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
8. И.п.: о.с., руки внизу. 1—2 — мах руками вверх; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

ПИ «Салют». Подбросить и поймать ленточки.

Утренняя гимнастика с обручем (апрель-2)

Вводная часть

Упражнение в ходьбе и беге врассыпную.

Основная часть

ОРУ с обручем.

1. И.п.: о.с., обруч на уровне шеи («воротничок»). 1 — поднять обруч вверх («холодно, подняли воротники»), правую ногу назад на носок; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью в согнутых в локтях руках. 1 — наклон вперед с выносом обруча вперед, посмотреть в обруч («окошко»); 2 — и.п. Повторить 8 раз.
3. И.п.: то же, обруч над головой («зонтик»). 1 — наклон вправо («стряхиваем воду»); 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, встать в обруч и поднять его на уровень бедер («юбочка»). 1 — присесть, положить обруч на пол; 2 — встать без обруча; 3 — присесть, взять обруч двумя руками; 4 — и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: о.с. Прыжки из обруча в обруч в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
6. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу в обеих руках. 1 — вынести обруч прямыми руками вперед; 2 — поворот вправо; 3 — поворот вперед; 4 — и.п.; 5—8 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
7. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, обруч вертикально на коленях. 1—2 — подтянуть одновременно ноги к животу, занести их в обруч и вытянуть; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.
8. И.п.: лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, обруч вынести вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.
9. И.п.: о.с., встать в обруч и поднять его на уровень бедер («юбочка»). 1 — поднять обруч вверх; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

Заключительная часть

ПИ «Займи пустой обруч».

Утренняя гимнастика на улице (май)

Вводная часть

Ряд коротких упражнений: махи руками, круговое вращение туловищем, подскоки.

Основная часть

Оздоровительный бег вокруг детского сада.

ОРУ без предметов.

1. И.п.: о.с. 1—4 — попеременная работа руками (вверх, вниз, в стороны, за голову и т.д.).
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вперед к правому носку; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
3. И.п.: то же. 1—2 — два пружинистых наклона вправо с выносом левой руки вверх; 3—4 — то же в другую сторону и другой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
4. И.п.: пятки вместе, носки врозь. 1—2 — присесть; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: о.с. Прыжки в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
6. И.п.: о.с. 1—2 — поднять согнутую в колене правую ногу и хлопнуть под ней в ладоши; 3—4 — и.п.; 5—8 — то же другой ногой. Повторить 4 раза.
7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. 1 — поворот вправо, руки развести в стороны; 2 — и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
8. И.п.: о.с. 1—4 — попеременное поднимание рук с показыванием пальцев по очереди.

Заключительная часть

Бег вокруг детского сада. Дыхательное упражнение.