• Профиль
  • Живая лента
  • Моя подборка
  • Мои покупки
  • Мои результаты
  • История заказов
  • Мои публикации
  • Мои черновики
  • Опубликовать статью
  • Выйти
+7(495) 656-75-05
Программа материала

консультация для родителей на тему " Как сохранить зрение ребенка."

                  Как сохранить зрение ребенка.

 

       Существует специальный комплекс упражнений для глаз, который при его      регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой  сохранения зрения. Эти упражнения лучше всего проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребёнка, передвигая их вправо – влево, вверх – вниз и т.д. Общие советы: Упражнения выполняются сидя на стуле, голова неподвижна, поза удобная; после каждого упражнения предложите ребёнку закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30-40 секунд.

       1-е упражнение - движение глазными яблоками вверх-вниз. Медленно поднять глаза максимально вверх и медленно опустить максимально вниз. Повторить каждое движение 4-6 раз.

       2-е упражнение – моргание. Быстро закрыть и открыть глаза, сжимая и разжимая веки, т.е. моргая. Это движение полезно повторять после каждого упражнения на тренировку зрения.

       3-е упражнение – движение глазными яблоками вправо-влево. Медленно повернуть глаза максимально вправо и затем также медленно повернуть их влево. Повторить движение в каждую сторону 4-6 раз.

       4-е упражнение – вращение глаз по часовой стрелке – против часовой стрелки. Вращения выполняются плавно, без рывков, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить движения в каждую сторону 3-4 раз.

       5-е упражнение – фиксация взгляда на кончике носа. Посмотреть на кончик носа, зафиксировать взгляд в течении 10-20 секунд, не моргая, максимально расслабив мышцы.

 

Упражнения для профилактики зрительного утомления.

 

  1. Поставить перед глазами на расстоянии 30 см., по средней линии, палец или карандаш, посмотреть на него, затем вдаль. Повторить упражнение 5 раз.

  2. Посмотреть на палец вытянутой руки, отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не поворачивая головы; передвигая руку в другую сторону, продолжать следить глазами за пальцем. Повторить 10 раз.

  3. Сидя, крепко зажмурить глаза на 305 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 5 раз.

  4. Быстро поморгать глазами в течении 1 минуты.

 

 

 

Комментарии пользователей

Комментарии для сайта Cackle
Спасибо!

Регистрация прошла успешно. Теперь вам доступны возможности личного кабинета

закрыть
Восстановление пароля
закрыть