При помощи e-mail
Вход через социальные сети
Программа материала
Существует специальный комплекс упражнений для глаз, который при его регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой сохранения зрения. Эти упражнения лучше всего проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребёнка, передвигая их вправо – влево, вверх – вниз и т.д. Общие советы: Упражнения выполняются сидя на стуле, голова неподвижна, поза удобная; после каждого упражнения предложите ребёнку закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30-40 секунд.
1-е упражнение - движение глазными яблоками вверх-вниз. Медленно поднять глаза максимально вверх и медленно опустить максимально вниз. Повторить каждое движение 4-6 раз.
2-е упражнение – моргание. Быстро закрыть и открыть глаза, сжимая и разжимая веки, т.е. моргая. Это движение полезно повторять после каждого упражнения на тренировку зрения.
3-е упражнение – движение глазными яблоками вправо-влево. Медленно повернуть глаза максимально вправо и затем также медленно повернуть их влево. Повторить движение в каждую сторону 4-6 раз.
4-е упражнение – вращение глаз по часовой стрелке – против часовой стрелки. Вращения выполняются плавно, без рывков, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить движения в каждую сторону 3-4 раз.
5-е упражнение – фиксация взгляда на кончике носа. Посмотреть на кончик носа, зафиксировать взгляд в течении 10-20 секунд, не моргая, максимально расслабив мышцы.
Упражнения для профилактики зрительного утомления.
1. Поставить перед глазами на расстоянии 30 см., по средней линии, палец или карандаш, посмотреть на него, затем вдаль. Повторить упражнение 5 раз.
2. Посмотреть на палец вытянутой руки, отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не поворачивая головы; передвигая руку в другую сторону, продолжать следить глазами за пальцем. Повторить 10 раз.
3. Сидя, крепко зажмурить глаза на 305 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 5 раз.
4. Быстро поморгать глазами в течении 1 минуты.
Комментарии пользователей
Комментарии для сайта Cackle