Физкультурно-оздоровительное занятие «Тропинка здоровья»

Содержание

Дозировка

Методические рекомендации

1

2

3

Вводная часть

Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие.

Педагог. Сегодня предлагаю вам попутешествовать по Тропе Здоровья. Наше путешествие будет необычным. Прошу ответить на вопрос: каким надо быть, чтобы выдержать наше путешествие?

Дети. Сильными, выносливыми, смелыми.

Педагог. Значит, необходимо как следует подготовиться к путешествию. Итак! Разминка!

• Направо.

• Ходьба в колонне по одному.

• Ходьба на носках, правая рука на поясе, левая — вверху.

• Ходьба на внешней стороне стопы, левая рука в сторону, правая за голову.

• Прыжки в полном приседе с продвижением вперед.

• Обычная ходьба.

• Ходьба выпадами с передачей мяча под коленом.

• Обычная ходьба.

• Легкий бег.

• Бег с изменением направления.

• Ходьба в колонне по одному.

6 мин

Проводится в музыкальном зале.

Соблюдаем дистанцию.

Ладонь развернута вовнутрь.

Идем по скалам, справа обрыв.

Ладонь вниз. Идем по узким доскам, слева река.

Руки на коленях. Перепрыгиваем с кочки на кочку, по пути берем мячи, которые покажут нам дорогу.

Идем по узкой пещере, перешагиваем через камни.

Мяч падает в корзину;

Руки согнули в локтях, дышим носом.

Мы опаздываем.

По сигналу остановиться, повернуться кругом.

Успели на поезд.

Дыхательное упражнение «Веселые шаги»

Делать на один шаг — вдох, задержка на один счет, на четыре — выдох.

Упражнение для глаз «Глазки»

Поднять глаза вверх, опустить вниз, повернуть вправо и влево.

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!

Широко открывать и закрывать глаза с интервалом.

Нужно глазки раскрывать,

Чудо чтоб не прозевать.

Перестроение в три колонны

10 с

Восстанавливаем дыхание.

Едем в поезде, смотрим панораму.

Упражнение выполнять на месте

Основная часть

Общеразвивающие упражнения

И.п.: узкая стойка, руки за спиной. 1 — голову поднимаем вверх, 2 — и.п., 3 — голову опускаем вниз, 4 — и.п.

И.п.: сомкнутая стойка, руки в стороны. 1 — правая нога вперед на носок, правая рука вверх, левая вниз, 2 — и.п., 3 — левая нога вперед на носок, левая рука вверх, правая вниз, 4 — и.п.

И.п.: стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п., 3 — наклон вперед, руками достаем пол, 4 — и.п, 5—8 — то же влево.

И.п.: узкая стойка, руки вперед, согнуты в локтях вверх, кисти сжаты в кулак. 1 — правым коленом достать левый локоть, 2 — левым коленом достать правый локоть. Перекрестные шаги.

И.п.: сед ноги вместе, упор сзади.1 — ноги согнуты в коленях, 2 — ноги вперед-вверх прямые, 3 — ноги согнули в коленях, 4 — и.п.

И.п.: сомкнутая стойка, руки вниз. Прыжки. 1 — правая рука вперед, левая назад, прыжком левая нога вперед, правая назад, 2 — левая рука вперед, правая назад, прыжком правая нога вперед, левая назад.

Дыхательное упражнение «Каша кипит»

И.п.: о.с., правая рука лежит на груди, левая на солнечном сплетении; вдох через нос, выдох через рот на звуках «пш-пш-пш-пш-пш».

6 раз

6—8 раз

8 раз

6 раз

— // —

2 подхода на 8 счетов

10 с

Голова вверх — вдох, голова вниз — выдох.

Руки сильные, натянуты.

Ноги в коленях не сгибать.

Спина прямая, руки на месте.

Пауза — ходьба на месте, восстанавливаем дыхание.

Пора подкрепиться.

Педагог. Хорошо подготовились! Мы теперь можем преодолеть любые препятствия! У меня есть две карты. В каждой указаны станции и маршрут, куда и как идти. Но на следующую станцию отправимся только выполнения задания! Договорились?

Дети. Да!

Педагог. Вы уже опытные путешественники. Мы с вами ходили в турпоход по карте. К нам сегодня приглашаем присоединиться наших гостей. Гости, в шеренгу становись! На первый-второй рассчитайсь! Первые номера вперед! Это первая команда. Направо! Прошу соблюдать правила поведения, быть вежливыми, отвечать на вопросы и выполнять все задания!

По лестнице мы поднимаемся по правой стороне, правой рукой держимся за перила, а левой — сжимаем и разжимаем кулаки.

По галерее проходим и массируем уши.

6,5 мин

Выдать карты для команд с планом и заданием.

Выбрать капитанов команд «Здоровейка» и «Неболейка».

Команду подает направляющий.

Ноги прямые, руки не сгибать.

Соблюдать дистанцию.

Первая станция. Спортивный зал

• Пройти по одной скамейке — руки на полу, ноги на скамейке.

• По другой скамейке — джигитовкой.

• Прыжки на степ-платформе поочередно левой и правой ногой.

• Мячом, подвешенным на резинке, попасть в горизонтальную цель.

• Сидя подтянуться по канату.

• Прыжки через резинку и проползти под ней.

• Классики из обручей.

• Жонглирование в обруче малыми мячами.

Дыхательное упражнение «Бегемотики»

И.п.: узкая стойка. Руку положить на живот и следить за тем, чтобы при вдохе и выдохе она двигалась.

Встали бегемотики, потрогали животики,

То животик поднимается, то животик опускается.

— // —

Прыжок на носок.

Левой, правой рукой.

Подтягиваться только руками.

Вторая станция. Игровой зал

Выполняем кинезиологические упражнения.

1. Ухо — нос. Левой рукой взяться за кончик носа, правой — за мочку левого уха. Затем одновременно опустить руки, хлопнуть в ладоши и поменять их положение.

2. Хождение на четвереньках под дугами. Проползти под дугами, при этом глаза смотрят влево, язык вправо. И наоборот.

3. Крабики. Ходить в упоре на прямые руки и ноги прямо, боком, задом.

4. Ребро — кулак — ладонь.

Лягушка (кулак) хочет (ребро) в пруд (ладонь),

Лягушке (кулак) скучно (ребро) тут (ладонь).

5. Колечко. Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно другие. Выполнять от указательного до мизинца и наоборот. Сначала одной рукой, затем — двумя.

6. Оладушки

Мы играли в ладушки — жарили оладушки.

Так пожарим — повернем — и опять играть начнем.

7. Дом — ежик — замок. Дом — соединить пальцы под углом. Ежик — поставить ладони под углом друг другу, пальцы одной руки расположить между пальцами другой руки. Замок — ладони прижать друг к другу, пальцы переплести.

8. Пройти по канату мимо качающейся груши, чтобы ее не задеть.

9. Допрыгнуть до бубна.

10. Веселый тренинг «Самолет»

И.п.: лежа на животе, руки у плеч, ноги вместе; поднять плечи, руки в стороны, ноги прямые приподнять от пола, прогнуться; удерживаться несколько секунд и вернуться в и.п.

Третья станция. Музыкальный зал

По тропе здоровья перенести витаминки (мячи малые) в корзину.

Наше путешествие подходит к концу. Приглашаю всех в самолет. Игра-повторялка «Самолеты»

3 мин

1 мин

Передать эстафету

Видеопроектор

Заключительная часть

• Релаксация. Самомассаж.

• Построение в одну шеренгу

3 мин

Награждение юных путешественников и посвящение в путешественники гостей