Формируйте свою программу физической подготовки с плакатами ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) —программа, которая нацелена на развитие массового спорта. Нормативы ГТО — это современный комплекс тестов на силу, скорость, гибкость и выносливость. Соревнования делятся на несколько ступеней — в зависимости от возраста и пола участников. Всего выделено 11 ступеней: 5 для школьников и 6 для взрослых.

Издательство ТЦ «Сфера» представляет вам плакаты с нормами ГТО. В каждом плакате представлена таблица с нормативами обязательных испытаний (тестов) и испытаниями (тестами) по выбору. Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации.

 Благодаря наглядным материалам педагоги по физкультуре легко сориентируются, какие виды спортивных упражнений необходимо выполнить и за какой промежуток времени. При успешной сдаче тестов, участникам вручают значок ГТО — золотой, серебряный или бронзовый. Плакаты также могут применять родители, желающие приобщить своих детей к спорту.

Комплекс испытаний 1 ступени рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок может уже первоклассник или первоклассница. В этом возрасте участникам предстоит пройти 9 испытаний. Для мальчиков и девочек свои нормы физической подготовки. Чтобы получить золотой значок школьникам необходимо выполнить 7 испытаний. Для серебреного и бронзового необходимо пройти на одно физическое испытание меньше. В плакате также предлагаются рекомендации к недельной двигательной активности. Это утренняя гимнастика, обязательные учебные занятия в образовательных организациях, самостоятельные занятия по физической культуре с участием родителей.

Комплекс испытаний 2 ступени рассчитан на школьников 9-10 лет. На этом уровне количество тестов уже десять. С помощью плаката учителя по физкультуре создадут грамотный план тренировок для подготовки. Из обязательных испытаний участникам предстоит бег на 30 метров или 60,  подтянуться на высокой или низкой перекладине. На выбор предлагаются такие тесты, как прыжок в длину с разбега, метание мяча, бег на лыжах. Для получения золотого значка школьникам нужно выполнить 8 испытаний и 7 для получения серебряного и бронзового.

3 ступень предназначена для детей среднего школьного возраста. Участникам предстоит пройти 12 испытаний. На  этом уровне получить даже «бронзу» будет сложно без специальной подготовки. Плакат с нормами ГТО поможет скорректировать план тренировок и достичь продвинутого уровня физического мастерства.  Для выполнения нормативов в 12 лет необходимо пробежать полтора километра или два километра, наклониться на гимнастической скамье.  На выбор предлагается проплыть на 50 метров, кросс на 3 километра или туристический поход с проверкой туристических навыков. Для получения золотой значок школьникам нужно выполнить 8 испытаний и 7 для серебряного или бронзового.

Комплекс испытаний 4 ступени предназначен для школьников 13-15 лет.  Им предстоит проявить уровень физической подготовки в 13 видах спорта. Плакат с нормами ГТО создаст положительную мотивацию у школьников. На этом уровне степень гибкости юных спортсменов определяется выполнением упражнения наклонов вперед, а выносливость – кроссами или плаванием 50 метров или ходьбой на лыжах на 3 км. Чтобы получить золотой значок ГТО участнику нужно выполнить 9 испытаний. Те, кто претендуют на серебряный знак, должны проявить спортивные навыки в 8 испытаниях.

5 ступень предназначена для юношей и девушек 16-17 лет.  На этом этапе им нужно проявить силу, выносливость и гибкость в 13 спортивных тестах. В плакате приводится перечень испытаний комплекса ГТО для данной группы участников. Это бег на различные дистанции, прыжки в длину, метание спортивного снаряда. Для того, чтобы получить золотой значок ГТО нужно успешно выполнить 9 испытаний, для серебреного приложить усилия нужно в 8 спортивных тестах.

Сегодня популярность спортивной системы ГТО растёт с каждым днём. Получение данного значка – одно из достижений, которое показывает степень физической и эмоциональной подготовки. Издательство «ТЦ Сфера» уверено, что благодаря плакатам с нормами ГТО, вы создадите свою программу физической подготовки и успешно  выполните все нормативы.