Сухое плавание как обязательный элемент подготовки дошкольников к занятиям в бассейне

Туркина И.Г.,

инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории ДО д/с № 7 МБОУ «Кубинская СОШ № 1 имени Героя РФ И.В. Ткаченко», г. Кубинка Московской обл.

Занятия сухим плаванием в детском саду с бассейном являются обязательным элементом тренировки. Под сухим плаванием понимают тренировки на суше с выполнением комплекса упражнений, основанных на имитации движений в воде.

Задачи:

— разогреть организм, создать положительный настрой для дальнейшей двигательной активности;

— способствовать закреплению навыков правильной осанки, укреплению мышц рук, ног, живота, спины, развитию координации;

— укреплять дыхательную мускулатуру;

— знакомить детей с движениями.

Разминка на суше проводится:

— инструктором по физической культуре (плаванию) на каждом занятии;

— в случае карантина, закрытия бассейна, отсутствия инструктора по физической культуре — воспитателями, а также как индивидуальная работа в группе;

— отдельные упражнения используются как образовательная деятельность по рекомендациям инструктора по плаванию инструктором по физической культуре в спортивном зале;

— рекомендована в домашних условиях как утренняя гимнастика и в условиях карантина.

Разминка на суше состоит из трех частей: подготовительной, основной, заключительной (фото 1).

В первой части необходимо подготовить детей к разучиванию техники движений. Для этого используются такие средства, как ходьба разных видов с различным положением рук (круговые движения прямых рук вперед-назад), бег и его разновидности (бег с произнесением звуков), прыжки, дыхательные упражнения.

В основной части внимание сосредоточено на разучивании и закреплении специальных упражнений, необходимых для плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин). Используются специальные упражнения, имитирующие технику плавания, которые выполняются из разных исходных положений.

В заключительной части необходимо снизить нагрузку, расслабиться с помощью упражнений на гибкость и дыхательных.

Фото 1

Упражнения для работы с детьми

Использованные в разминке образно-игровые упражнения (фото 2) развивают воображение и двигательную память, силу мышц. Они помогают доступно донести до детей технику выполнения.

Фото 2

В старшем дошкольном возрасте при обучении плаванию значительное место отводится парным упражнениям (фото 3), выполнение которых позволяет поддержать у детей интерес к плаванию, способствует формированию дружеских отношений, развивает умение слушать партнера и согласовывать с ним свои действия, приучает выполнять движения в общем темпе, синхронно, с единой амплитудой и интенсивностью.

Фото 3

Карточки помогают детям и при обучении основным видам движений, а также позволяют использовать накопленный двигательный опыт в самостоятельной деятельности (фото 4).

Фото 4

Для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата применяются упражнения для подготовки мышц, обеспечивающие правильную осанку и упругие свойства стопы: игровые задания «Ноги как руки», «Построй пирамидку», «Цифры из шнурка», «Собери прищепки (мелкие игрушки)», направленные на предотвращение плоскостопия. Для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений полезны занятия плаванием, а на суше — такие упражнения, как игровые задания для осанки «Лодочка», «Коробочка», «Кошечка», «Самовытяжение» (фото 5).

Фото 5

Особое внимание в работе уделяется формированию правильного дыхания (фото 6), так как это основа всех элементов плавания (задержка дыхания, погружение, всплывание, лежание, скольжение на груди и на спине). Задача — освоить правила дыхания пловца: быстрый глубокий вдох через рот (как бы «откусить» воздух) и медленный полный (до отказа) выдох в воду через рот и нос. На суше я применяю упражнения «Насос», «Поплавок», «Шарик» и др.

Фото 6

В сухом бассейне с шариками провожу занятия, направленные на общую двигательную активность, координацию движений, равновесие, общую и мелкую моторику (фото 7). Во время плавания в таком бассейне ребенок получает общий массаж тела.

Фото 7

Например, упражнение «Дельфин»: ребенок лежит в бассейне на животе (руки прижаты к телу, голова приподнята, шевелится), отгребая шарики от себя ногами («хвостом»), затем выполняются движения ногами к себе. Игру составляют разнообразные движения, они развивают силу, скорость, ловкость, выносливость. Такие занятия в сухом бассейне также позволяют усовершенствовать жизненно важные умения и навыки.

Игре в воде предшествует объяснение детям правил и их разучивание на суше, закрепление и совершенствование отдельных движений, например «Волейбол», «Рыбы и сеть», «Пузырь» и др. (фото 8).

Фото 8

В период пандемии я познакомилась с разработками Роберта Кифута (фото 9) — комплексом физических упражнений, направленных на гармоничную и всестороннюю проработку практически всех групп мышц, отвечающих за полноценное функционирование опорно-двигательного аппарата, в том числе и тех, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Фото 9

Родителям и детям было предложено поучаствовать в создании фильма о том, как они выполняют эти упражнения. Все были очень активны, и фильм получился. Сейчас я использую его на занятиях на суше в группах (воспитатели также с ним работают). Кроме того, мы пользуемся и обычной картотекой этих упражнений. Для детей рекомендуется 8–10 подходов по 15 с. Отдых между упражнениями — 20–30 с. Если нет возможности выполнить все упражнения сразу, можно делать сколько получится, но чередовать их.

Мною были разработаны различные картотеки для занятий на суше — варианты игр и упражнений, схемы движений, взаимодействия с воспитателями (фото 10 и 11) и др.:

— разминки на суше (по возрастам);

— специальные упражнения;

— упражнения Кифута;

— игры и упражнения в сухом бассейне с шариками;

— взаимодействие с воспитателями (работа в группе).

Фото 10

Фото 11

Сухое плавание — разминка, обязательный элемент детской тренировки при обучении плаванию. Она играет существенную роль в подготовке организма ребенка для занятий в воде, также в процессе выполнения упражнений есть возможность доступно объяснить технологию, уделить больше времени ее изучению и совершенствованию. Движения на суше повышают объем двигательной активности ребенка, упражнения сухого плавания легко воспроизводятся в воде, позволяя справляться с ее сопротивлением.

Литература

Карпенко Е.Н., Коротнова Т.П., Кошкодан Е.Н. Плавание: игровой метод обучения. М., 2006.

Осокина Т.И. Как учить детей плавать: Пособие для воспитателя детского сада. М., 1985.

Рыбак М.В. Занятия в бассейне с дошкольниками. М.: ТЦ «Сфера», 2012.

Сидорова И.В. Как научить ребенка плавать. М., 2011.

Чеменева А.А., Столмакова Т.В. Система обучения плаванию детей дошкольного возраста. СПб., 2022.